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21
04
2020

Comment perdre du poids rapidement ?

La perte de poids rapide et efficace semble toujours recherchée par un bon nombre de personne. Quand on sait qu’à l’horizon 2030, la moitié de la population mondiale sera obèse, il faudrait trouver une solution rapide. 

 

Tout d’abord, il faut savoir que pour fonctionner, le corps humain a besoin dans une journée d’énergie, les kilocalories (ici appelées calories par simplicité). Deux types de calories se distinguent : celles dont le corps a besoin pour fonctionner normalement (calories au repos) et celles que le corps consomme lors des efforts de la journée (calories actives). 

 

Pour perdre du poids, il faut alors manger moins de calories que le corps en a besoin : il ira naturellement puiser dans les graisses pour “nourrir” sa journée. Attention cependant, si le delta est trop important, le corps ira puiser dans le muscle pour se “nourrir” de calories. 

 

Ainsi pour perdre du poids rapidement, il faut simplement suivre un processus méthodique : 

  • Adapter son alimentation pour créer un déficit calorique, tout en ne se privant pas
  • Suivre de près son alimentation pour maîtriser la perte de poids
  • Pratiquer une activité physique aussi régulièrement que possible, en privilégiant les activités physiques qui brûlent plus de calories (entraînements HIIT, corde à sauter, course à pieds, marche active, Zumba, Crossfit, …) et suivre une méthode précise
  • Adapter cet entraînement aux zones où nous voulons perdre du poids, en privilégiant les séries longues, qui brûlent les graisses profondes 

Vous avez maintenant les clés en main pour perdre du poids rapidement, suivant votre propre rythme ou suivant le rythme d’un coach sportif ! 

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