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12
05
2020

Comment changer son corps rapidement avec la méthode HIIT ?

Programmes Win et Wake-up

Nous rêvons tous d’avoir ce corps splendide qui nous est présenté chaque jour à travers la publicité, Instagram ou encore le cinéma. Et puis on se dit que cela prendra trop de temps et qu’on y arrivera pas… Et si c’était possible rapidement par notre manière de nous entraîner ?

 

Aujourd’hui, nous allons étudier la méthode HIIT (High Intensity Interval Training) nous venant tout droit des États-Unis.

 

La méthode HIIT est une méthode d’entraînement particulière, elle se rapproche des méthodes d’entraînement du Crossfit (WOD pour Work Of the Day). Elle va s’appuyer sur plusieurs principes :

  • Intensité forte et temps de travail faible : entre 30 et 45 secondes d’effort
  • Un temps de repos faible : entre 10 et 30 secondes
  • Un circuit : enchaîner 5 exercices avec courte période de repos

La méthode no limit regorge d’entraînements HIIT.

 

L’entraînement HIIT cumule plusieurs avantages :

  • Son faible temps de repos réduit le temps de travail total (30 minutes la séance en moyenne)
  • La haute intensité permet de brûler plus de calories
  • Les calories sont brûlées pendant un moment après la séance
  • Il permet de muscler toutes les parties de son corps et donc de perdre du poids de manière équilibrée

 

L’entraînement HIIT a véritablement des avantages face à d’autres méthodes d’entraînement. Un juste équilibre entre HIIT et autres méthodes permettra de changer rapidement votre corps !

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