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02
06
2020

Quelle importance du cardio dans une transformation physique ?

Le cardio-training est souvent négligé par beaucoup lors d’une transformation physique, que ce soit une prise de masse ou une perte de poids. Le cardio-training se décompose en LIT et en HIIT. Nous avons vu via cet article l’importance du HIIT. Aujourd’hui, nous allons nous pencher également sur le Low Intensity Training. 

Le Low Intensity Training sera par exemple de la course à pieds, de la corde à sauter, du vélo ou encore de la marche de fonds. 

 

 

En quoi le LIT et le HIIT sont important dans une transformation physique ? Et bien pour plusieurs raisons que voici : 

  • Dans le cadre d’une perte de poids, le cardio est une activité physique qui permet de brûler un nombre important de calories en proportion du temps passé à réaliser l’activité
  • Dans le cadre d’une prise de masse, le cardio permettra de “réguler” en quelque sorte la prise de masse : intégrer du cardio dans sa routine d’entraînement permettra de brûler des calories parfois superflues dans la prise de masse et qui résultent en de la graisse accumulée à la fin de la période de prise de masse 
  • Le cardio permettra de mieux supporter les efforts physiques : en plus d’aider à transformer le corps, votre essoufflement dans le cadre de vos activités quotidiennes sera moindre
  • Enfin, le cardio est un très bon instrument pour améliorer sa circulation sanguine : en fournissant ce type d’effort non habituel, le coeur aura d’abord des difficultés à approvisionner tous les organes et muscles d’oxygène. À terme, le coeur s’habitue à l’effort et approvisionne de plus efficacement les organes

 

La méthode no limit contient également des entraînements cardio (HIIT et LIT), afin de mettre en place toutes ces raisons qui font du cardio une activité indispensable dans votre transformation corporelle ! 

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