Loading...
Blog
  • Main page
16
05
2020

Quel est le meilleur régime pour perdre du poids ?

Nous l’avons vu auparavant, un régime alimentaire particulier est nécessaire afin d’accompagner le sport dans la perte de poids. Existe-t-il alors un régime qui est meilleur qu’un autre pour la perte de poids ? C’est ce que nous allons étudier aujourd’hui ! 

 

Il existe donc différents types de régime qui accompagnent la perte de poids : 

  • Le jeûne intermittent (ou fasting) : il s’agit ici de jeûner un repas sur les trois de la journée et de réduire la plage horaire où nous mangeons. Par exemple, il s’agirait d’avoir un repas à 12h, un collation à 16h et le dernier repas à 20h.
  • Le régime The Zone : nouveau type de régime qui consiste à avoir dans son alimentation 40% de glucides, 40% de lipides et 30% de protéines. Il s’appuie sur une répartition en 5 repas afin d’étaler les pics d’insuline. 
  • Le régime cétogène : ce régime semble le plus difficile de tous, car il ne contient aucune source de glucides mais a prouvé son efficacité à travers le temps. 

 

Notre vidéo sur les régimes :

Bien entendu, de nombreux régimes existent et leur efficacité va dépendre de plusieurs facteurs : 

  • les quantités alimentaires
  • la morphologie de la personne
  • le type d’activité physique pratiquée et sa fréquence 
  • le métabolisme de la personne

 

Les régimes sont souvent synonymes de privation et ce qu’il faut retenir des régimes : il n’y a pas de régime miracle qui fonctionne pour tout le monde. Comme le promeut la méthode no limit, le principal est de ne pas se priver et de manger équilibrer. Faire un régime n’est donc pas nécessaire.

Bien connaître son corps est primordial. Il est conseillé également de suivre son alimentation via un journal alimentaire ou une application qui permet de mesurer vos besoins (glucides, lipides, protéines) journaliers. 

Comment
0

Leave a reply